x
Stoktakiler
پیشاندانی 80 کۆی بەرهەم
پیشاندانی 80 کۆی بەرهەم

بەرهەمە وەرزشییەکانی عێراق بۆ ژیانێکی تەندروست و لەشجوانی لەستۆمۆر ئێکسپرێس بەردەستن

!

 

وەرزش و وەرزشی بەردەوام بۆ ژیانێکی تەندروست زۆر گرنگە. چەندین لقی وەرزشی هەیە کە لەگەڵ سەلیقە و تایبەتمەندی جیاوازدا دەگونجێت، هەروەها شێوازی وەرزشکردن کە دەتوانرێت بە شێوازی جیاواز ئەنجام بدرێت. لە کاتێکدا زۆر کەس پێیان باشە هۆڵەکانی وەرزشی وەرزشی ڕۆژانەیان ئەنجام بدەن، بەڵام چەندین خولیش بەردەستە بۆ فێربوونی وەرزشی جیاواز بە شێوەیەکی پیشەیی. بەڵام لەگەڵ ئەوەشدا دەکرێت لە ئاسوودەیی ماڵەکەتدا وەرزش بکەیت بۆ ئەوەی بەهێز و تەندروست بمێنیتەوە. بەرهەمی وەرزشی عێراقی بۆ بەرنامەیەکی وەرزشی کاریگەر و دروست بەکاردێت. بەرهەمە وەرزشییەکان دابەش دەکرێن بەسەر بەشە جیاوازەکانی وەک کەرەستەی کەسی، کەرەستەی وەرزشی و کەرەستەی وەرزشی پزیشکی. ستۆر ئێکسپرێس ناونیشانێکی گونجاوە بۆ هەڵبژاردنی هەموو ئەو بەرهەمانەی کە پێویستتانە لە کۆمەڵێک بەرهەمی ئۆرجیناڵی بەرفراوان لە براندە بەناوبانگەکانی جیهان، لەگەڵ گرەنتی کوالێتی بەرهەم و گرەنتی نرخێکی گونجاو!

ئامێری وەرزشی و وەرزشی عێراقی

 

ئامێری وەرزشی و وەرزشی عێراقی بەرهەمی پێویستن بۆ ئەوەی لە هەر شوێنێک بتەوێت وەرزش بکەیت. لە سەرەتای ئەم بەرهەمانەدا پاسکیلەکانی ناوماڵی عێراقی بوون. پاسکیلسواری یەکێکە لە لقە پەسەندکراوەکانی وەرزشەکە بۆ ئەوەی لەشجوانی و سووتاندنی کالۆریەکانت هەبێت، چونکە لە هەمان کاتدا زۆرێک لە گروپە ماسولکەکان هاوکات دەکات. دەتوانرێت سوود لە جۆرەها پاسکیلەکانی وەرزشکردن وەربگریت بۆ ئەنجامدانی پاسکیلسواری لە ئاسوودەیی ماڵەکەی خۆتدا. دەتوانیت مۆدێلی جیاواز لە پاسکیلەکانی وەرزشکردن هەڵبژێریت بەپێی تایبەتمەندی ئەو گروپە ماسولکەییانەی کە دەتەوێت ڕاهێنانیان پێبکەیت. لە هەمان کاتدا دەتوانیت ئەو پاسکیلە هەڵبژێریت کە بە باشترین شێوە لەگەڵ پێداویستییەکانتان بگونجێت بەپێی تایبەتمەندی بەکارهێنان و شوێنی هەڵگرتنی. بەڵام ئەگەر شوێنێکی گونجاوت نەبێت بۆ پاسکیلێکی ناوماڵ، دەتوانیت بە کردەوە ماسولکەکانت ڕابهێنیت بە هەبوونی جۆرە جیاوازەکانی پێداڵی دەست و پێ.

 

هەروەها جۆرەکانی پەستانی بنچ پرێسی تاشراوی عێراقی لە ئامرازە پەسەندکراوەکانی زۆرجار بۆ وەرزشکردن لە ژینگەی ماڵەوەدان. بۆ ئەنجامدانی جوڵەی وەرزشی سەرەتایی وەکو پاڵنەر و دانیشتن، دەتوانیت سوود لە مۆدێلەکانی پەستانی بنچ پرێسی جیاکەرەوە وەربگریت، کە بەکارهێنانی کارایی لەگەڵ تایبەتمەندییە گەورەکەیان دابین دەکات و بەهۆی ئاسانکاری هەڵگرتنیانەوە پراکتیکین. جۆرەکانی داری باری عێراقیش هەروەها لەنێو ئەو ئامرازە وەرزشییە کاریگەرانەی کە دەتوانیت بەکاریان بهێنیت بەبێ ئەوەی شوێن لە ماڵەکەتدا وەربگریت. ئایدیاڵە بۆ کارکردن لەسەر ماسولکەکانی قۆڵ و شان و پشت و تەنانەت بەشی خوارەوەی سکیش، ئەم بەرهەمانە دەتوانرێت بە ئاسانی و کارا بەکاربهێنرێت.

 

مۆدێلی ئامێری ماسولکەی سکی عێراقیش ئامرازێکی کارا و کاریگەرە. ئەم بەرهەمانە کە لە یەک کاتدا گروپە ماسولکەییە جیاوازەکان کاردەکەن، دەتوانرێت بە ئاسانی هەڵبگیرێن.

کەرەستە و ڕاهێنانی وەرزشی عێراقی

ئامێری وەرزشی و وەرزشی عێراقی بەرهەمی بەسوودن کە بۆ بەشە وەرزشییە جیاوازەکان داڕێژراون. بەرهەمەکانی ئامێری مەلەوانی عێراقی گونجاون بۆ بەکارهێنان لە وەرزشەکانی مەلەکردن و غەواسدا کە زۆر کەس حەزیان لێیە. جۆرەکانی پادی مەلەوانی عێراقی و مۆدێلی چاویلکەی مەلەوانی عێراقی سەرەتاییترین ئامێری مەلەکردنن. بەڵام مۆدێلی عەزی غەواس عێراقی دەتوانرێت لەلایەن ئارەزومەندانی غەواسیشەوە بەکاربهێنرێت. چاویلکەی غەواسی عێراقی لەنێو ئەو ئامێرانەدایە کە زۆرجار حەزیان لێیە، هەرچەندە بەقەد جلی تەڕ ئامێری تێدا نییە. به ڵام به تایبه تی له ڕووی پاک و خاوێنی له ناو حه وزه که دا، ده توانرێت جۆره عێراقییه کانی کاپه ی مه له وانی و گوێچکه ی عێراقی به کاربهێنرێت.

 

 

 

 

 

 

 

 

جۆرەکانی تۆپی پیلاتسی عێراقی دەتوانرێت لە زۆرێک لە ڕۆتینەکانی وەرزشکردندا بەکاربهێنرێت، بەتایبەتی یۆگا و پیلاتس. ئەم بەرهەمانە کە سوودێکی زۆریان هەیە بۆ زیادکردنی نەرمی لەش، دەتوانرێت باشتر بکرێت بۆ زیادکردنی ئاستی سەختی ڕاهێنانە جیاوازەکان. مۆدێلی ماتەکانی یۆگای عێراقی ڕێگەت پێدەدات لە هەر شوێنێک بتەوێت ڕاهێنانەکانی یۆگاکەت ئەنجام بدەیت، لەکاتێکدا جۆرەکانی ڕۆڵی یۆگای عێراقی و مۆدێلی خشتی یۆگای عێراقی ڕێگەت پێدەدەن نەرمی و نەرمی خۆت زیاد بکەیت و پۆزەکانت بە شێوەیەکی دروست ڕابهێنیت.

 

تێنس و تێنسی سەر مێز لەو وەرزشانەن کە بەهۆی کەمی ئامێرەکانی و یاسا ئاسانەکانی فێربوونی زۆر کەس لە تەمەنە جیاوازەکاندا چێژیان لێ وەردەگرن. سێتی ڕاکێتی تێنسی عێراقی و مۆدێلی ڕاکێتی تێنسی سەر مێزی عێراقی ئەو بەرهەمە بنچینەییانەی کە پێویستن بۆ ئەنجامدانی ئەو وەرزشانە. هەروەها پێویستە تۆپی تێنسیش بەدەست بهێنیت لەگەڵ ئەم بەرهەمانە.

 

جۆرەکانی کێشی عێراقی بە یەکێک لە گرنگترین ئامێرە وەرزشییە سەرەتاییەکان دادەنرێت کە بۆ کارکردنی ماسولکەکان و گەشەپێدانی جەستە لە ژینگەی ماڵەوە بەکاردێت. جۆرە جیاوازەکانی دامبڵ بە تایبەتمەندی و کێشی جیاوازەوە ڕێگەت پێدەدات بەرنامەیەکی وەرزشی کاریگەر دروست بکەیت. بەهۆی جۆراوجۆری سێتی دامبڵی عێراقی، دەکرێت ماڵەکەت بکەیتە هۆڵی وەرزش. جگە لەوەش مۆدێلی کیسە خۆڵەکانی عێراق و جۆرەکانی تۆپی بۆکسێنی عێراقی لە ئامێرە وەرزشییەکانن کە زۆرجار حەزیان لێیە.

ئامێری وەرزشی پزیشکی عێراقی

    

 

ئامانجی ڕاهێنانی گروپە ماسولکەییەکانە لە لقە وەرزشییەکان و ڕۆتینەکانی وەرزشکردن. زۆر گرنگە ئەو ماسولکانەی کە بە ئەنجامدانی جوڵە جۆراوجۆرەکان کاردەکەن بە سەلامەتی و دروست بجوڵێن. لە ئەنجامی هەڵەی دۆخی جەستە لە کاتی وەرزشکردندا، لەوانەیە تووشی حاڵەتەکانی وەک سوڕانەوە و وەرچەرخانی جومگەکان بیت. پێویستە جۆرەها ئامێری وەرزشی پزیشکی عێراقی بەکاربهێنرێت بۆ کەمکردنەوەی مەترسی پێکان.

 

مۆدێلەکانی ئامێری وەرزشی پزیشکی عێراقی ڕێگری لە برینداربوون دەکەن بە پاڵپشتیکردنی شانە بەستەرەکان لە خاڵە دروستەکاندا. هەروەها یارمەتی کەمکردنەوەی ئازاری ماسولکەکان دەدات دوای وەرزشکردن بە دابینکردنی ئەو پشتگیرییە بۆ گروپە ماسولکەکان کە پێویستیانە. ئەژنۆی وەرزشی پزیشکی عێراقی و ئەژنۆی وەرزشی پزیشکی عێراقی زۆرترین ئامێری وەرزشی پزیشکی بەکارهێنراون. ئەم بەرهەمانە دەتوانرێت ڕاستەوخۆ لەسەر ئەندامەکە لەبەر بکرێت یان ڕێکبخرێت بەهۆی سیستەمی ڤێلکرۆوە. هەروەها جۆرەکانی ملوانکەی وەرزشی پزیشکی عێراق دەست و قاچەکان دەپارێزن، کە لەنێو ئەو ئەندامانەدان کە زۆرجار لەکاتی ڕاهێنانەکاندا بەکاردەهێنرێن، لە جوڵەی پێچەوانە و مەترسی برینداربوون.

 

بەڵام ئامێری وەرزشی پزیشکی دوای وەرزشکردن بەکاردەهێنرێت بۆ یارمەتیدانی پاڵپشتیکردنی ماسولکەکان لە خاڵی دروستەوە و کەمکردنەوەی ئازار. لە هەمان کاتدا لە ئەگەری پێکان، ئامێری وەرزشی پزیشکی ئازار کەمدەکاتەوە و پرۆسەی چاکبوونەوە خێراتر دەکات.

 

براندەکانی بەرهەمی وەرزشی عێراقی

مارکە جیاوازەکانی بەرهەمی وەرزشی عێراقی دەتوانرێت بە ناوی مۆناکۆ بخرێتە لیستی کۆمپانیاکانی مۆناکۆ، کە بە بژاردە بەرفراوانەکانی لە پۆلی بەرهەمە وەرزشییەکان جیا دەکرێتەوە، گۆڵدنستار کە بە بەرهەمە کاراییەکانی ناسراوە، فاکیر، یەکێکە لە براندە پەسەندکراوەکانی جیهان لە پۆلی… ئامێری ناوماڵ، و Tefal کە یەکێکە لە براندە پێشەنگەکانی جیهان بە بەرهەمە کوالیتی بەرزەکانی، و Krypton کە بەکارهێنانی درێژخایەن لەگەڵ بەرهەمە کوالیتی بەرزەکانیدا دابین دەکات، و Ironmaxx کە دەتوانێت پێداویستییە جیاوازەکان دابین بکات بەهۆی... بەرهەمی جیاواز کە پێشکەشی دەکات. فۆڵۆوی ستۆری ئێکسپرێس بکە بۆ ئەوەی بە ئاسانی هەموو ئەو بەرهەمانە هەڵبژێریت و هەڵیبژێریت کە پێویستتانە لە کۆمەڵێک بەرهەمی ڕاستەقینەی براندە بەناوبانگەکانی جیهان!

نرخی بەرهەمی وەرزشی عێراقی

ڕەنگە نرخی بازنەی کەلوپەلی وەرزشی عێراقی جیاواز بێت بەپێی مارکە و مۆدێل و تایبەتمەندییەکانی ئەو بەرهەمەی کە هەڵیدەبژێریت. فۆڵۆوی ستۆر ئێکسپرێس بکە بۆ ئەوەی ئاگاداری کەمپەینەکان بیت و هەموو ئەو بەرهەمانە هەڵبژێرە کە پێویستت پێیانە لە کۆمەڵێک بەرهەمی ئۆرجیناڵی براندە بەناوبانگەکانی جیهان و بە نرخێک کە لەگەڵ بودجەی خۆتدا دەگونجێت بەدەستی بهێنیت!

 

پرسیاری زۆرجار سەبارەت بە بەرهەمە وەرزشییەکانی عێراق

 

دامبڵ چ ماسولکەیەک کاردەکات؟

یەکێک لە سادەترین ئامرازەکانی ڕاهێنان، جۆرەکانی دۆمبێل لە شێوە و کێشی جیاوازدا دەدۆزرێتەوە. دامپەرس، کە کەرەستەی سەرەکین بۆ زۆربەی ڕاهێنانەکان، تایبەتمەندی بەکارھێنانی کرداریان هەیە. بەرزکردنەوەی کێش ڕاهێنانێکی بەسوودە بۆ ئیشی ماسولکەکانی بازو. هەرچۆنێک بێت، بە پشتبەستن بە ناوەڕۆکی ئەو رۆتینەی ڕاهێنان کە جێبەجێی دەکەیت، هەروەها دەکرێت بە یارمەتی دەبڵەکان بە کاراتر کار لەسەر ماسولکەکانی شان و پشت بکەیت. بۆ ئەوەی ڕاهێنانی جیاواز ئەنجام بدەیت وەک کاراتر، بەکارهێنانی دمبل دەتوانێ تێکەڵی ئەم ڕاهێنانانە ببێت.

دەتوانم لە گۆگڵی مەلەکردندا مەلە بکەم؟

رياضات السباحة والغوص هي الرياضات التي يستمتع بها الكثير من الناس. هذه الرياضات مثالية للعمل على أكثر من مجموعة عضلية واحدة بشكل متزامن في نفس الوقت ، مما ي یەکێک لە سادەترین ئامرازەکانی ڕاهێنان، جۆرەکانی دۆمبێل لە شێوە و کێشی جیاوازدا دەدۆزرێتەوە. دامپەرس، کە کەرەستەی سەرەکین بۆ زۆربەی ڕاهێنانەکان، تایبەتمەندی بەکارھێنانی کرداریان هەیە. بەرزکردنەوەی کێش ڕاهێنانێکی بەسوودە بۆ ئیشی ماسولکەکانی بازو. هەرچۆنێک بێت، بە پشتبەستن بە ناوەڕۆکی ئەو رۆتینەی ڕاهێنان کە جێبەجێی دەکەیت، هەروەها دەکرێت بە یارمەتی دەبڵەکان بە کاراتر کار لەسەر ماسولکەکانی شان و پشت بکەیت. بۆ ئەوەی ڕاهێنانی جیاواز ئەنجام بدەیت وەک کاراتر، بەکارهێنانی دمبل دەتوانێ تێکەڵی ئەم ڕاهێنانانە ببێت.

 

دەتوانم لە گۆگڵی مەلەکردندا مەلە بکەم؟

مەلەکردن و مەلەکردن ئەو وەرزشانەن کە زۆر کەس چێژی لێ وەردەگرن. ئەم وەرزشانە نموونەیین بۆ کارکردن لەسەر زیاتر لە یەک گروپی ماسولکەکان لە هەمان کاتدا، دابینکردنی سووتاندنی کالۆری بەرز و دروستکردنی ڕاهێنانێکی کاریگەر، هەروەها ئەزموونێکی خۆش. هەرچەندە زۆرجار ئاماژە بە مەلەکردن و مەلەکردن دەکرێت، بەڵام ئەو کەلوپەلانەی لەم دوو وەرزشەدا بەکار دەهێنرێن لە خاڵی جیاوازدا جیاوازن مەلەکردنی گۆگڵ و گۆگڵی مەلەکردن لە نێو ئەو کەلوپەلانەن کە زۆرجار لەگەڵ یەکتردا سەرلێشێواون. بە سوپاس بۆ پێکهاتەی بۆشاییان، گۆگڵی مەلەکردن یارمەتی پاراستنی چاوەکان دەدات لە ئاو، خوێ و کلۆر لەکاتی مەلەکردندا. هەرچەندە، ئەم چاویلکانە ناتوانرێت بەکار بهێنرێت لە کاتی مەلەکردندا چونکە ئەوان لوتەکە ناپارێزن. لە هەمان کاتدا، گۆگڵی مەلەکردن پێکهاتەیەکی فراوانتری هەیە، کە ڕێگەت پێدەدات چاوەکانت بە کراوەیی بهێڵیتەوە و بە ئاسوودەیی کۆنترۆڵی بۆشاییەکی گەورەتری ژێر ئاو بکەیت. بەم هۆیەوە، ئەوە ڕێگای دروست نیە بۆ بەکارهێنانی گۆگڵی مەلەکردن لەکاتی مەلەکردندا.

 

نرخی بیڵێتێک بۆ مەلەکردن چییە؟

مەلەکردن و مەلەکردن ئەو وەرزشانەن کە پێویستی بە ڕاهێنان و کەرەستەی سەرەتایی هەیە کە بە شێوەیەکی کارا و دروست ئەنجام بدرێت. ئامێرە بنچینەییەکان کە لەم وەرزشانەدا بەکار دەهێنرێن جۆری تراکەکانن کۆمەڵە تراکەکان بەهەمان شێوەی پێکهاتەی قاچی مراوی دیزاین کراون، ڕێگە بە مانۆڕی جیاواز و جوڵەی خێراتر دەدات لەکاتی مەلەکردن و مەلەکردندا. مۆدێلی پالێتی جیاواز بەردەستن بۆ گونجاندنی قەبارەی پێ جیاواز. نرخی پالێت لەوانەیە جیاواز بێت بە پشتبەستن بە مۆدێلی بەرهەم، مۆدێل، و ئەو تایبەتمەندیانەی کە تۆ هەڵتدەبژێریت. بەدواکەوتنی فرۆشگای ئێکسپرێس بۆ ئاگاداربوون لەهەڵمەتەکان و هەڵبژاردنی هەموو ئەو بەرهەمانەی کە پێویستتە لەچەند هەڵبژاردەیەکی فراوان کەپێکهاتوون لەبەرهەمە ڕەسەنەکانی مارکە بەناوبانگەکانی جیهان و بۆ بەدەستهێنانیان بەگرەنتی کوالیتی بەرهەم و گەرەنتییەکی نرخ کە

 

پیلاتس مات چی دەکات؟

ھەندێک کەلوپەلی وەرزشی کارپێکراو هەن کە گونجاون بۆ بەکارهێنان لەگەڵ وەرزشە جۆراوجۆرەکان و ڕۆتینەکانی ڕاهێنان له سه ره تای ئه م جۆره ئامێره دا جۆریه کانی پیلاتسن. ماشەکانی پیلاتس ڕووکەشی هەڵگرن بە تێکڕای ئەستووری ١٥ ملیم. جگە لە دابینکردنی ژینگەیەکی تەندروست بۆ ڕاهێنانەکان، جۆرەکانی شۆستەی پیلاتس هەروەها ڕێگە بە هاوسەنگی دەدەن، بەتایبەتی لە کاتی ڕاهێنانی یۆگا. جۆرەکانی ماتی پیلاتس زەمینەیەکی سەختی گونجاو بۆ ڕاهێنان دروست دەکەن و دەتوانن بۆ مەبەستی جۆراوجۆر بەکار بهێنرێن. هۆهۆڤەر سووتاندنێکی بەرزی کالۆرییە و ڕاهێنانێکی کاریگەر دروست دەکات، هەروەها ئەزموونێکی خۆش. هەرچەندە زۆرجار ئاماژە بە مەلەکردن و مەلەکردن دەکرێت، بەڵام ئەو کەلوپەلانەی لەم دوو وەرزشەدا بەکار دەهێنرێن لە خاڵی جیاوازدا جیاوازن مەلەکردنی گۆگڵ و گۆگڵی مەلەکردن لە نێو ئەو کەلوپەلانەن کە زۆرجار لەگەڵ یەکتردا سەرلێشێواون. بە سوپاس بۆ پێکهاتەی بۆشاییان، گۆگڵی مەلەکردن یارمەتی پاراستنی چاوەکان دەدات لە ئاو، خوێ و کلۆر لەکاتی مەلەکردندا. هەرچەندە، ئەم چاویلکانە ناتوانرێت بەکار بهێنرێت لە کاتی مەلەکردندا چونکە ئەوان لوتەکە ناپارێزن. لە هەمان کاتدا، گۆگڵی مەلەکردن پێکهاتەیەکی فراوانتری هەیە، کە ڕێگەت پێدەدات چاوەکانت بە کراوەیی بهێڵیتەوە و بە ئاسوودەیی کۆنترۆڵی بۆشاییەکی گەورەتری ژێر ئاو بکەیت. بەم هۆیەوە، ئەوە ڕێگای دروست نیە بۆ بەکارهێنانی گۆگڵی مەلەکردن لەکاتی مەلەکردندا.

 

نرخی بیڵێتێک بۆ مەلەکردن چییە؟

مەلەکردن و مەلەکردن ئەو وەرزشانەن کە پێویستی بە ڕاهێنان و کەرەستەی سەرەتایی هەیە کە بە شێوەیەکی کارا و دروست ئەنجام بدرێت. ئامێرە بنچینەییەکان کە لەم وەرزشانەدا بەکار دەهێنرێن جۆری تراکەکانن کۆمەڵە تراکەکان بەهەمان شێوەی پێکهاتەی قاچی مراوی دیزاین کراون، ڕێگە بە مانۆڕی جیاواز و جوڵەی خێراتر دەدات لەکاتی مەلەکردن و مەلەکردندا. مۆدێلی پالێتی جیاواز بەردەستن بۆ گونجاندنی قەبارەی پێ جیاواز. نرخی پالێت لەوانەیە جیاواز بێت بە پشتبەستن بە مۆدێلی بەرهەم، مۆدێل، و ئەو تایبەتمەندیانەی کە تۆ هەڵتدەبژێریت. بەدواکەوتنی فرۆشگای ئێکسپرێس بۆ ئاگاداربوون لەهەڵمەتەکان و هەڵبژاردنی هەموو ئەو بەرهەمانەی کە پێویستتە لەچەند هەڵبژاردەیەکی فراوان کەپێکهاتوون لەبەرهەمە ڕەسەنەکانی مارکە بەناوبانگەکانی جیهان و بۆ بەدەستهێنانیان بەگرەنتی کوالیتی بەرهەم و گەرەنتییەکی نرخ کە

 

پیلاتس مات چی دەکات؟

ھەندێک کەلوپەلی وەرزشی کارپێکراو هەن کە گونجاون بۆ بەکارهێنان لەگەڵ وەرزشە جۆراوجۆرەکان و ڕۆتینەکانی ڕاهێنان له سه ره تای ئه م جۆره ئامێره دا جۆریه کانی پیلاتسن. ماشەکانی پیلاتس ڕووکەشی هەڵگرن بە تێکڕای ئەستووری ١٥ ملیم. جگە لە دابینکردنی ژینگەیەکی تەندروست بۆ ڕاهێنانەکان، جۆرەکانی شۆستەی پیلاتس هەروەها ڕێگە بە هاوسەنگی دەدەن، بەتایبەتی لە کاتی ڕاهێنانی یۆگا. جۆرەکانی ماتی پیلاتس زەمینەیەکی سەختی گونجاو بۆ ڕاهێنان دروست دەکەن و دەتوانن بۆ مەبەستی جۆراوجۆر بەکار بهێنرێن. ھەروەھا

Prepared by  T-Soft E-Commerce.